サプリメント飲み方は?

効果的なサプリメントの飲み方で美白に!

飲み方の基本

食事の前後に飲むサプリメントですが、ついお茶やジュースなどと一緒に飲みがちですね。
ですが、お茶の成分やジュースの成分などがサプリメント吸収を阻む場合があるため、必ずサプリメントは水と一緒に飲むようにしましょう。これが最低限必要なサプリメントの飲み方です。

ビタミンD、EやコエンザイムQ10は脂溶性

ビタミンD、EやコエンザイムQ10は脂によって溶けて摂取されやすくなるという特徴があります。
そのため、これらの成分が含まれるサプリメントは牛乳などと一緒に摂取するか、油を含んだ食事と一緒に摂取するのが一番効率よく成分を吸収できるのでおすすめです。

ビタミンCは水溶性

ビタミンCは水溶性です。つまり尿などの水分などで排出しやすく、摂取してもすぐに流れてしまいやすい成分です。そのため、ビタミンCが含まれるサプリメントは大量に摂取しても意味がありません。 できる限り複数回に分けて摂取するようにしましょう。
またビタミンはタバコなどの喫煙ですぐに壊れてしまいます。タバコを吸う方はメラニン色素が沈着しやすいので注意が必要です。