美白効果がある食べ物とは?

サプリメントだけじゃない、食べ物からも美白!

トマトに含まれるリコピン

トマトに含まれるリコピンも美白に有効です!
リコピンには抗酸化作用があり、紫外線によって発生する肌の活性酸素を抑制してくれる働きがあります。
リコピンは生のトマトよりも、トマトジュース、ケチャップなどの加工品に多く含まれ、脂溶性のため油と組み合わせ調理したもののほうがより効率よくリコピンを摂取できます。

米ぬかのフェルラ酸も美白に!

米ぬかに含まれるフェルラ酸も美白に効果が期待できます。ぬかどこを毎日ねっている女性の手の肌が白いのもこのフェルラ酸のおかげです。
抗酸化作用があり、シミの原因であるメラニン色素生成過程に発生する酵素、チロシナーゼの活性を阻害してくれるスグレモノ。
米ぬかでつけた

セラミドたっぷりの穀物類

セラミドはメラニン生成を抑制する効果が期待できます。
セラミドが沢山含まれる食品は、米、大豆、小麦などの穀物類です。特に米や大豆は日本人の日常で摂取しやすい食品なので無理なダイエットで カットせずに積極的に摂取しませよう!
また、生芋こんにゃく、ヨーグルト、ゼリーなども効果的です。